Come One, Come All στο YogaWorks!

Η γιόγκα ήταν πάντα κάτι που αγαπούσα, αλλά ποτέ πραγματικά κάτι που εξασκούσα σοβαρά. Στα μαθήματα χορού και θεάτρου, κάναμε γιόγκα ως προθέρμανση και πάντα το έβρισκα υπέροχο... Η γιόγκα ήταν πάντα κάτι που αγαπούσα, αλλά ποτέ πραγματικά κάτι που εξασκούσα σοβαρά. Στα μαθήματα χορού και θεάτρου, κάναμε γιόγκα ως προθέρμανση και πάντα το έβρισκα πολύ καλός τρόπος να χαλαρώνω και πάντα ένιωθα ανανεωμένος μετά. Αλλά δυστυχώς, επειδή είμαι η πληγωμένη, ανήσυχη κοπέλα που είμαι, ήταν δύσκολο για μένα να συγκεντρωθώ και να παραμείνω συγκεντρωμένος σε μεγάλα μαθήματα γιόγκα που έκανα εκτός σχολείου. Όταν η Εύα μου είπε ότι θα παρακολουθούσα μια εκδήλωση YogaWorks, ενθουσιάστηκα που βρήκα ένα στούντιο γιόγκα που θα μου άρεσε πολύ. Κατέβηκα στο Soho και πήγα στον προσωρινό τους χώρο μέχρι να ολοκληρωθεί η κατασκευή του νέου στούντιο YogaWorks - αλλά μην με παρεξηγείτε, αυτό το κτίριο ήταν επίσης υπέροχο! Η εκπαιδεύτρια γιόγκα, Chrissy Carter, μου έδωσε μερικές στάσεις γιόγκα φιλικές προς τους εφήβους για να σας βοηθήσω να αντιμετωπίσετε καθημερινά προβλήματα.

Μια γρήγορη στάση θα ήταν η Alabhasana, η οποία περιλαμβάνει: ξαπλώστε στην κοιλιά σας, μέτωπο ακουμπισμένο στο πάτωμα. Πάρτε τα χέρια σας ευθεία προς τα πίσω στο πλάι σας, με τις παλάμες προς τα κάτω. Εισπνεύστε και επιμηκύνετε το στήθος σας προς τα εμπρός μέχρι το στήθος και οι ώμοι σας να σηκωθούν από το πάτωμα. Αφήστε το κεφάλι σας να ακολουθήσει το παράδειγμά τους. Εκπνεύστε, πλησιάστε τα χέρια και τα πόδια σας προς τα πίσω και σηκώστε τα από το πάτωμα. Καθώς εισπνέετε, νιώστε πώς το σώμα σας σηκώνεται λίγο περισσότερο από το πάτωμα (πετάτε!) και καθώς εκπνέετε, νιώστε πώς βυθίζεστε απαλά προς το πάτωμα. Οι πλάγιες στροφές ενεργοποιούν και δυναμώνουν τους μύες στην πλάτη σας που βοηθούν στη δημιουργία καλής στάσης. Μια άλλη θέση είναι μια γαλήνια-frenemy ή δεντροπόζα. Το Tree Pose σάς καθοδηγεί: Μετακινήστε το βάρος σας στο αριστερό πόδι και φέρτε το δεξί σας πόδι επάνω στον εσωτερικό αριστερό μηρό (το αριστερό πόδι είναι επίσης εντάξει). Πιέστε το δεξί σας πόδι στο όρθιο πόδι όσο το όρθιο πόδι πιέζει πίσω στο πόδι. Βεβαιωθείτε ότι οι γοφοί σας είναι στραμμένοι προς τα εμπρός για να προστατεύσετε το όρθιο γόνατό σας. Φέρτε τα χέρια σας στην καρδιά σας και αναπνεύστε. Μαλακώστε το σαγόνι σας και χαλαρώστε τους ώμους σας. Εάν η φρενίτιδα σας είναι ιδιαίτερα ενοχλητική, πάρτε τα χέρια σας ευθεία από τα αυτιά σας και ισορροπήστε. Δεν υπάρχει χρόνος για να σκεφτείς τον φρικιό σου όταν προσπαθείς να ισορροπήσεις με το ένα πόδι. Οι στάσεις ισορροπίας σάς βοηθούν να εστιάσετε το μυαλό σας και να απομακρύνετε τους περισπασμούς.

Η YogaWorks αναζητά πάντα νέους ανθρώπους για να συμμετάσχουν στα μαθήματά τους και να ερωτευτούν την πρακτική όπως όλοι όσοι εργάζονται εκεί. Το νέο τους στούντιο ανοίγει τον Μάρτιο στο SoHo. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε: yogaworks.com

--HILLARY WESTON, ασκούμενος σε θέματα ομορφιάς και υγείας