Κορυφαίες συμβουλές για το Zapping Σχολικό Στρες

Η δασκάλα Yogaworks Katie Malachuk είναι προπονήτρια εισαγωγών όταν δεν διδάσκει σκύλο που βλέπει προς τα κάτω. Μιλήστε για δύο φαινομενικά ΠΟΛΥ διαφορετικά πεδία -- και όμως... Όχι! Το νέο της βιβλίο, You’re Accepted: Lose the Stress. Ανακαλύψτε τον εαυτό σας. Παίρνω... Yogaworks Η εκπαιδεύτρια Katie Malachuk είναι προπονήτρια εισαγωγών όταν δεν διδάσκει σκύλο που βλέπει προς τα κάτω. Μιλήστε για δύο φαινομενικά ΠΟΛΥ διαφορετικά πεδία -- και όμως... Όχι! Το νέο της βιβλίο, Είστε αποδεκτοί: Χάστε το άγχος. Ανακαλύψτε τον εαυτό σας. Μπείτε στο κολέγιο που σας ταιριάζει στοχεύει να βοηθήσει τους εφήβους να μετατρέψουν τη διαδικασία αίτησης από μια ξέφρενη αγχωμένη κατάσταση σε κάτι πιο ήρεμο και πιο ουσιαστικό. Μερικές από τις συμβουλές της περιλαμβάνουν:

' Κάντε το ταξίδι προορισμό . Οι σπουδαστές της γιόγκα παντού γνωρίζουν πόσο συναρπαστικό είναι η πρώτη φορά που σηκώνεστε με επιτυχία στο σταντ. Ωστόσο, το να βάλεις τα πόδια σου πάνω από το κεφάλι σου δεν πρόκειται να αλλάξει τη ζωή σου. Το πραγματικό έπαθλο είναι τα μαθήματα που μάθατε στην ανοδική σας πορεία - επιμονή, υπομονή, παιχνιδιάρικο και ηρεμία. Το ίδιο συμβαίνει και όταν κάνετε αίτηση στο κολέγιο. Αντί να εστιάζετε στο αποτέλεσμα, περιεργαστείτε τι μπορείτε να μάθετε από την ίδια τη διαδικασία - τι είναι σημαντικό για εσάς, τι αγαπάτε να κάνετε, τι ελπίζετε να πετύχετε στη ζωή. Εάν χρησιμοποιήσετε αυτήν την εμπειρία για να ανακαλύψετε τον εαυτό σας, μπορείτε να φύγετε με όχι μόνο μια σχολική αποδοχή αλλά και ένα πολύ πιο πολύτιμο δώρο: την αυτοαποδοχή».

' Να είσαι ο εαυτός σου . Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι υποψήφιοι είναι να προσπαθούν να είναι αυτό που πιστεύουν ότι θέλουν τα σχολεία. Η φιλοσοφία της γιόγκα μας λέει ότι δεν χρειάζεται να μαζεύουμε πολλά πράγματα για να είμαστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας. Επομένως, αφήστε την ιδέα να προσθέσετε στο βιογραφικό σας πράγματα που δεν σας ενδιαφέρουν μόνο για μάρκετινγκ. Αντίθετα, βρείτε τα εξωσχολικά προγράμματα και τα μαθήματα που σας βοηθούν να ακολουθήσετε την ευδαιμονία σας - τα πράγματα που αγαπάτε να κάνετε και αποκαλύπτουν τον πραγματικό σας εαυτό. Γιατί το να είσαι τέλειος στα χαρτιά δεν είναι τόσο διασκεδαστικό ή ενδιαφέρον όσο το να είσαι τέλεια».

' Κάντε τη δική σας πρακτική . Είναι δελεαστικό κατά τη διάρκεια της πρακτικής της γιόγκα να κοιτάς γύρω από το δωμάτιο, ζηλεύοντας ανθρώπους με όμορφες πόζες, ταιριαστά σώματα, πιο εντυπωσιακά ρούχα. Είναι εύκολο να πέσετε σε αυτό το μοτίβο όταν κάνετε αίτηση στο κολέγιο, εύχομαι να είχατε τους βαθμούς ή τις βαθμολογίες ή το βιογραφικό των γύρω σας. Τίποτα όμως δεν σε ενοχλεί περισσότερο στη ζωή από το να θέλεις να είσαι κάποιος άλλος εκτός από τον υπέροχο σου. Προσπαθήστε να κάνετε τη δική σας πρακτική - μείνετε συγκεντρωμένοι στη ζωή σας αντί να επιθυμείτε τη ζωή κάποιου άλλου. Ίσως μπορείτε ακόμη και να γλιστρήσετε στο μεγαλύτερο σας κοστούμι ατόμου και να μεταβείτε από τον ανταγωνισμό στη συμπόνια. Εάν δώσετε επιβεβαίωση και υποστήριξη στους φίλους και τους συμμαθητές σας, θα επιστρέψει αμέσως σε εσάς. Και θα νιώσετε όλοι καλύτερα για αυτό».



' Αναπνοή . Εντάξει, είναι η υποτίμηση όλων των υποτιμήσεων να πούμε ότι η αναπνοή είναι σημαντική. Αλλά σε στιγμές όπως αυτή, η αναπνοή μπορεί να βοηθήσει το μυαλό σας καθώς και το σώμα σας. Καθώς προχωράτε σε στάσεις γιόγκα που είναι άβολες και δύσκολες, προσπαθείτε να παραμένετε συγκεντρωμένοι στην αναπνοή σας. Η επιβράδυνση και η εμβάθυνση της αναπνοής σας μπορεί να σας ηρεμήσει. Όταν βρίσκεστε μέσα στο άγχος γύρω από τα SAT, τα δοκίμια, τα αιτήματα των γονέων, τις σχολικές εργασίες, δείτε αν μπορείτε να κάνετε παύση και να πάρετε τρεις μεγάλες, αργές, ομαλές αναπνοές. Είναι σαν μίνι διακοπές και το σώμα και το μυαλό σας θα σας ευχαριστήσουν για αυτό. Δοκιμάστε το τώρα!»

Πρέπει να αναφέρω, btw, ότι η Katie αποφοίτησε με μέγιστο έπαινο από το Χάρβαρντ και έχει MBA από το Στάνφορντ. Τόσο ξεκάθαρα ξέρει τι λέει! Δείτε το βιβλίο της στο barnesandnoble.com !