Συμβουλές για τη γιόγκα που καταπολεμούν το άγχος και ένα δωρεάν podcast από τη Susi Hately

Ανάμεσα στα πολλά υπέροχα πράγματα που συνοδεύουν το φθινόπωρο (Halloween! Apple picking! χαριτωμένα νέα πουλόβερ και μπουφάν!) τα μεσοπρόθεσμα σίγουρα δεν είναι ένα από αυτά! Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι τελικοί και οι ενδιάμεσοι είναι οι χειρότεροι,... Ανάμεσα στα πολλά υπέροχα πράγματα που συνοδεύουν το φθινόπωρο (Halloween! Apple picking! χαριτωμένα νέα πουλόβερ και μπουφάν!) τα μεσοπρόθεσμα σίγουρα δεν είναι ένα από αυτά! Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι τελικοί και οι ενδιάμεσοι είναι οι χειρότεροι, αλλά το να δώσεις τις εξετάσεις σου δεν χρειάζεται να είναι ένας μαραθώνιος άγχους. Μίλησα με τη γιόγκα whiz Susi Hatley για τις συμβουλές της σχετικά με το πώς να διατηρήσεις το άγχος της ώρας των εξετάσεων!' Η γιόγκα δεν χρειάζεται να είναι ένα μάθημα 90 λεπτών σε ένα στούντιο, μπορεί να είναι 15 λεπτά στο δωμάτιο του κοιτώνα ή ακόμα και μόλις 2 λεπτά στο γραφείο σας! Το να βρείτε λίγα λεπτά πριν από τις ενδιάμεσες εξετάσεις ή οποιαδήποτε στιγμή είστε αγχωμένοι θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τη σωματική και ψυχική ένταση και θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε πιο καθαρά. Πρώτα, πρέπει να αναρωτηθείτε αν χρειάζεται να ΚΙΝΗΣΕΤΕ για να χαλαρώσετε (ανήσυχη ενέργεια που πρέπει να γειωθεί), ή αν πρέπει να είστε ΑΚΟΜΑ για να χαλαρώσετε (εξαντλητική αίσθηση που πρέπει να ηρεμήσει).

Δοκιμάστε να κάνετε:TadasanaWarrior 1PyramidWarrior 3Back to Warrior 1Tadasana

Αν χρειάζεται να μείνετε ακίνητοι, κάντε ακριβώς αυτό! Καθίστε ή σταθείτε με ίσια πλάτη και ώμους, εισπνεύστε πλήρως. μετά εκπνεύστε μέχρι τη μέση, κρατήστε και μετά εκπνεύστε. Επαναλάβετε το 6 φορές, στη συνέχεια κάντε το προς την αντίθετη κατεύθυνση: εκπνεύστε πλήρως, στη συνέχεια εισπνεύστε μέχρι τη μέση, κρατήστε το και εισπνεύστε το υπόλοιπο της διαδρομής. Επαναλάβετε 6 φορές.

Εάν βρίσκεστε στη μέση μιας εξέτασης και αρχίζετε να αγχώνεστε, κάντε μερικά ρολά στους ώμους, μια κάμψη στο πλάι ή μια στροφή για να απαλλαγείτε από την ένταση και το άγχος!».



Μάθετε περισσότερες πληροφορίες για το Susi εδώ , ή αν δεν ξέρετε ποιες είναι οι κινούμενες στάσεις, μπορείτε να το ελέγξετε δικτυακός τόπος για να δούμε πώς μοιάζουν!

Καλύτερο από ολα? Οι αναγνώστες του TeenVogue.com μπορούν να χρησιμοποιήσουν τον κωδικό πρόσβασης: myhipsrock στο ταμείο για να κατεβάσουν ένα ΔΩΡΕΑΝ podcast 'Hamstrings, Hips, Butts, and Backs' από τη Susi! Τσέκαρέ το εδώ!